Подробности

Просмотров: 255

10.07.2024

Проверь свое здоровье – пройди диспансеризацию     Здоровье — одна из самых главных и важнейших составляющих счастья. Данные многочисленных исследований показывают, что здоровье человека в любом возрасте более чем на 50 % зависит от образа жизни. Другими факторами, которые влияют на состояние организма в порядке убывания стоит считать окружающую среду и наследственность, уровень здравоохранения и жизни человека.

Одна из основных составляющих здоровья — здоровый образ жизни. Здоровый образ жизни имеет 7 основных «столпов»: правильное, сбалансированное питание, физическая активность, гигиенический уход, соблюдение режима дня, укрепление иммунитета, эмоциональный настрой, отсутствие вредных привычек.

Рацион питания должен быть разнообразным, включать в себя молочные и мясные продукты, свежие овощи, фрукты, ягоды и зелень, бобовые и зерновые, морепродукты и рыбу, а также достаточное потребление жидкости. Здоровый образ жизни и его составляющие включают в себя помимо сбалансированного питания и двигательной активности полноценный отдых. Важно спать не менее 7-8 часов в сутки. Наиболее приемлемым временем для сна специалисты считают промежуток между 10 часами вечера и 6 часами утра. Стрессы, переутомления и плохое настроение негативно сказываются на работоспособности и здоровье человека любого возраста. Негатив способен накапливаться годами, отравляя человека изнутри и мешая ему жить. Специалисты рекомендует придерживаться следующих советов: не тревожьтесь из-за того, чего не можете изменить; если справиться с тревожностью не удается, обратитесь за помощью к психологу; мыслите позитивно, в любой ситуации находите положительные моменты; не держите зла, отпустите все обиды, не завидуйте и не творите зло; меньше общайтесь с неприятными людьми.