Легкие – важный орган, благодаря им мы дышим и живем. Что можно сделать для профилактики и поддержания здорового дыхания? Медики напоминают, что проходить спирометрию, флюорографию или рентген лёгких в рамках диспансеризации необходимо ежегодно. Если про флюорографию и рентген знают все, то что такое спирометрия?
Спирометрия — это способ функциональной диагностики, который оценивает объёмы и скорость дыхания. Во время процедуры пациент дышит через специальный мундштук, который подключён к прибору — спирометру.
Наличие изменений в результатах спирометрии может свидетельствовать о различных патологических состояниях легких:
- хроническая обструктивная болезнь легких;
- астма;
- интерстициальные заболевания легких.
Помогут работе легких и простые дыхательные упражнения. Они оздоравливают, обеспечивают полноценный дренаж бронхов, очищают слизистую дыхательных путей, укрепляют дыхательную мускулатуру.
Упражнение 1.
Исходное положение — лёжа, сидя, стоя, тело расслаблено.
Далее:
- полный выдох носом, втягивая живот, грудную клетку;
- полный вдох, выпячивая живот и рёбра грудной клетки;
- с силой выпустить воздух несколькими отрывистыми выдохами через полузакрытый рот.
Повторите от трех до пяти раз.
Упражнение 2.
Дышим одной ноздрёй. Это упражнение помогает укрепить мышцы дыхательной системы, носоглотки и верхних дыхательных путей.
Упражнение 3.
Руки поднять через стороны вверх – вдох; потянуться и вернуться в исходное положение – выдох.
Упражнение 4.
Считаем до 4, когда вы вдыхаете и выдыхаете воздух. Между вдохом и выдохом задерживайте дыхание на 4 секунды.
Самое важное, что вы можете сделать для своих легких, — это бросить курить!