Сердечно-сосудистые заболевания — самая распространенная причина смерти взрослых в нашей стране. Особенно внимательным нужно быть осенью — ведь именно осенью мы возвращаемся из отпусков, бросаемся очертя голову в работу, а вокруг холодает.
Возьмите на вооружение пять простых правил, которые помогут вам легче перенести возвращение к работе в «депрессивное» время года.
Готовьте осень летом. Перед тем, как уехать в отпуск, организуйте свои дела так, чтобы не пришлось «разгребать завалы», скопившиеся за две-три недели вашего отсутствия и не приходилось сидеть на работе допоздна.
Продолжайте гулять. 10 000 шагов в день — необходимая норма физической активности для правильной работы сердечно-сосудистой системы. Летом их набирать проще: погода хорошая, можно пройтись пешком. Осенью надо себя заставлять. И да, не льстите себе: в офисе вы столько точно не находите.
Общайтесь с друзьями. Осень — время того, что называют бытовой депрессией. Это не заболевание, тем не менее, многие проблемы с сердцем носят и психосоматическую компоненту. Поэтому умейте находить способы поднять себе настроение. Общение с близкими людьми – то, что надо!
Не болейте на ногах. Осень — время начала сезона респираторных заболеваний, и многие стойко переносят болезнь «на ногах». Однако если есть хоть минимальная возможность вылежать температуру — нужно сделать. Одно из самых страшных осложнений таких инфекций — осложнение на сердце.
Высыпайтесь. Это очень важно, особенно в условиях сокращения светового дня. Минимум человек должен спать семь-восемь часов в сутки. А для этого вам придется правильно структурировать свой день.
Больше информации: https://www.takzdorovo.ru/
