Дефицит витаминов и минералов — часто встречающаяся проблема современных людей. Разные возрастные категории: дети, молодые женщины, пожилые люди, вегетарианцы имеют повышенный риск комбинированных дефицитов.
Недостаток тех или иных веществ в организме проявляется далеко не сразу, но визуально всегда заметен. Это длительный процесс, действующий «накопительно», при увеличении дефицитов, состояние ухудшается. Когда проблема становится явной, с ней бывает сложно справиться, потому что восполнение недостающих микроэлементов и витаминов – процесс длительный, требующий усилий и значительных временных затрат.
Оптимальный вариант застраховаться от недостатка ценных веществ в организме — соблюдать диету, содержащую весь спектр полезных для здоровья продуктов и вести здоровый образ жизни.
Дефицит йода:
— слабый иммунитет
— содержится в яйцах, рыбе, морепродуктах, морских водорослях.
Дефицит витамина Д:
— слабость в мышцах,
— снижение иммунитета
— содержится в рыбе жирных сортов, желтке куриного яйца.
Дефицит витамина В12:
— ухудшение памяти
— скачки настроения
— хандра, депрессивные состояния
— содержится в яйцах, молочных продуктах, печени, мясе, моллюсках, устрицах.
Дефицит железа:
— постоянная утомляемость
— нехватка энергии
— головные боли, апатия
— неспособность концентрироваться
— содержится в говядине, сырой свекле, говяжьей печени.
Дефицит магния:
— снижение иммунитета
— нарушение работы нервной и сердечно-сосудистой систем
— головные боли, депрессия
— содержится в тыквенных семечках, сырых семенах подсолнуха, маковых семенах, листовой зелени и зеленых овощах, горохе, фасоли, орехах и крупах, а также в питьевой воде.
Подробнее на сайте: https://www.takzdorovo.ru/