Ежегодно 17 мая по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и Всемирной Лиги Гипертонии отмечается Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией.
Девиз Всемирного дня борьбы с гипертонией в 2026 году — «Вместе боремся с гипертонией!»
Основная цель дня — повысить информированность населения об одном из самых распространённых заболеваний сердечно-сосудистой системы, напомнить о необходимости регулярно измерять артериальное давление, знать свои показатели, соблюдать правильную диету, вести активный образ жизни и отказаться от вредных привычек.
Артериальная гипертония — хроническое заболевание, которое характеризуется постоянно повышенным давлением в кровеносных сосудах.
Запомните: нормальное давление меньше 140/90. Все, что выше, – это гипертония. Измерять давление нужно регулярно, начиная с 30 лет, потому что гипертония часто долго не проявляет себя. И большинство людей даже не подозревают, что у них опасное заболевание.
К чему может привести неконтролируемое повышенное давление?
Инсульт.
Инфаркт.
Сердечная недостаточность.
Стенокардия.
Для предотвращения заболевания:
1. Регулярно контролируйте уровень артериального давления.
2. Соблюдайте принципы правильного питания: исключите из питания жирные и соленые продукты (колбасы, сало, майонез, жареные продукты, консервы). Ешьте не менее 400 грамм фруктов и овощей в день. Ограничьте соль (общее количество соли во всех продуктах за день не должно быть более 1 чайной ложки).
3. Откажитесь от курения и алкоголя.
4. Уделяйте физическим упражнениям не менее 30 минут ежедневно.
5. Соблюдайте режим сна: спать нужно 7-8 часов в сутки.
6. Если врач назначил вам прием гипотензивных препаратов – принимайте их регулярно.
Как правильно измерять артериальное давление:
• Артериальное давление измеряется ежедневно в одно и тоже время (утром и вечером).
• Все результаты желательно записывать, чтобы врач мог отследить динамику.
• Перед измерением давления не стоит пить кофе.
• Перед началом измерения посидите спокойно 5 минут, только потом приступайте к измерению.
• Убедитесь, что манжета подходит вам по размеру.
• Во время измерения не разговаривайте, расслабьтесь, рука должна быть на одном уровне с сердцем, ноги и руки не должны быть скрещены.
Контролируя свое давление — вы заботитесь о своем сердце.
