Дисбаланс женских гормонов может привести к тому, что женщина начинает лысеть, толстеть и стареть. Что это за гормоны и как понять, что пора действовать?
Самые главные женские гормоны:
Эстрогены – это группа женских половых гормонов, которые вырабатываются в яичниках. К ним относятся эстрон, эстриол и эстрадиол.
Нормальный уровень эстрогенов это:
красивые, блестящие волосы;
молодая и здоровая кожа – гормоны отвечают за синтез коллагена, эластина и гиалоуроновой кислоты;
хорошее настроение, молодость;
женский тип характера: легкий, кокетливый, мягкий;
женское здоровье: развитие половых органов и регулярный менструальный цикл, высокая фертильность, способность к зачатию и вынашиванию, либидо, крепкие кости, повышенное усвоение витаминов и минералов.
Эстрагенодоминирование — когда уровень эстрогена у женщины повышен:
нарушение половой функции (пропадают месячные или овуляция, СПКЯ, выкидыши, бесплодие);
образование жира на животе и бедрах;
предменструальный синдром (ПМС);
рост опухолей и кист (фиброаденома груди, фиброма матки, киста в груди, киста яичника, эндометриоз, дисплазия шейки матки, полипы в матке, миома);
онкозаболевания (рак молочных желез, рак яичников, рак матки).
Прогестерон или гормон беременности вырабатывается в яичниках.
Основная функция — это развитие яйцеклетки и ее размещение в матке. У небеременных женщин прогестерон также присутствует и повышается во второй фазе менструального цикла.
Прогестерон отвечает:
за синтез серотонина — избавляет от тревожности, успокаивает;
за синтез дофамина — гормона удовольствия и удовлетворения;
избавляет от бессонницы, дает крепкий сон;
снижает болевую чувствительность.
Когда уровень прогестерона снижен наблюдается бесплодие, выкидыши, ярко выраженный синдром ПМС, тяга к сладкому, болезненные месячные, раздражительность, тревожность, бессонница.
Как самой помочь восстановить гормональный фон?
Употреблять в пищу «полезные» жиры – авокадо, льняное семя (масло), жирную рыбу, сливочное масло и продукты богатые цинком (бобовые, орехи, брокколи, морепродукты).
Снизить уровень стресса. Гормон стресса (кортизол) снижает выработку эстрогенов.
Больше спать. Мелатонин при этом стимулирует выработку эстрогенов.
Восполнить дефицит витаминов (особенно витамина Д и цинка) и железа в организме.
Для того, чтобы выявить гормональный дисбаланс, нужно сдать кровь на гормоны. Анализы назначает врач акушер-гинеколог в женской консультации.
Гормоны сдаются в зависимости от дня цикла:
• Эстрадиол на 3-5 день цикла.
• Прогестерон на 19-25 день цикла.