Как поддержать иммунитет.

Известно, что предназначение иммунной системы организма – охрана организма от воздействия болезнетворных микроорганизмов и вирусов, причем не только от микробов и паразитов, но и от выходящих из-под контроля клеток собственного организма.

Что неблагоприятно влияет на иммунитет?

Неправильный образ жизни (употребление алкоголя, курение, низкая физическая активность);

Стресс, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон (не менее 7-8 часов в сутки);

Неблагоприятная окружающая среда;

Нерациональное питание:

Иммунная защита организма напрямую зависит от того, что мы едим. Белковая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других агентов иммунитета. Жиры нужны для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы.

Существуют продукты, которые способны укрепить защитные функции организма — лимон, имбирь, зеленый чай, фрукты, каши из цельного зерна, кисломолочные продукты, ягоды, миндаль.

Инфекции. Необходима своевременная вакцинация. Например, людям в возрасте 60+ особенно важно проходить вакцинацию против пневмококка, менингококка, гриппа. 

Календарь профилактических прививок для детей и взрослых смотрите в карточках.