Вы думаете, что на гололёде пожилым людям грозит только лёгкий ушиб? На самом деле падение может закончиться переломом шейки бедра или компрессионным переломом позвоночника — травмами, которые лечатся месяцами и могут надолго лишить независимости.
Но есть шокирующе простой способ снизить риск и быть уверенным на ногах даже в самый страшный ледяной дождь.
Врач-гериатр, заведующий гериатрическим отделением ЦГКБ №6, Александр Шустов поделился проверенной практикой:
Лёжа дома, тренируйтесь вставать самостоятельно — 10 раз подряд. Это уменьшает страх перед падением.
Стойте на одной ноге по минуте каждый день — и ваша устойчивость возрастает на 60–70%.
Да, кажется, что это мелочь. Но именно две минуты в день могут спасти вас от месячной реабилитации после падения.
Беседа с доктором:
https://max.ru/id6661002248_gos/AZrtqatSJJA