Осенняя пора без стресса и переедания.
Осень наступила, а вы снова бегаете к холодильнику? Врач раскрыла, как заесть стресс и не расплыться!
Скорее всего, вы уже заметили: с похолоданием хочется есть больше. И это не только привычка — дело в биологии! Меньше света – меньше серотонина, больше мелатонина, а чувство голода растёт, словно грибы после дождя.
Врач-терапевт ЦГКБ №6 Марина Смирнягина рассказала, как победить осеннюю хандру без лишних килограммов:
Ферментированные продукты – квашеная капуста, огурцы, кефир. Рекордсмены по витамину С, поддерживают иммунитет и микрофлору.
Белки – мясо, рыба, морепродукты, бобовые. Да, именно то, что питает и держит энергией.
Сложные углеводы – крупы, сезонные овощи и ягоды (замороженные тоже подойдут).
Главное – забыть про фастфуд, сладости, газировку и алкоголь, если хотите, чтобы тело реально получало пользу, а не «заедало стресс».
Совет от врача: вместо бегства к холодильнику, заготовьте ферментированные овощи дома – организм скажет спасибо! Низкокалорийно, полезно и вкусно.
Интервью эксперта: