Диспансеризация – профилактика гиподинамии.

Малоподвижный образ жизни является распространенным явлением в сегодняшнем мире и характеризуется минимальной и нерегулярной физической активностью. Современному человеку требуется совершать всё меньше действий для выполнения повседневных задач, которые в некоторых случаях сводятся к поездке на транспорте на работу и обратно, 8-часовому сидению за рабочим столом и вечернему просмотру телевизора лежа на диване.

Профилактика гиподинамии – одно из направлений диспансеризации населения.

В Центральную городскую клиническую больницу № 6 можно записаться на диспансеризацию или профосмотр через Колл-центр: +73433892604, лечащего врача, а также лично обратившись в регистратуру одной из поликлиник:

🏥 Поликлиника № 1, пер. Саперов,3.

🏥 Поликлиника № 2, ул. Белинского, 130.

🏥 Поликлиника № 3, ул. Парина, 35/3.

🏥 Поликлиника № 4, ул. С. Дерябиной, 34.

Если организм испытывает недостаток физической активности, его жизненные функции нарушаются. Во время занятий спортом мышцы человека активно потребляют кислород, который переносится с кровью в сосудах. Передвижение же крови осуществляет сердечная мышца, которая во время физических нагрузок работает в разы активнее (учащается частота сердечных сокращений), что способствует укреплению и тренировке сердечной мышцы. Во время физических нагрузок выделяются гормоны и эндорфины, которые способствуют укреплению сосудистой стенки, нормализации артериального давления, снижению уровня тревоги и стресса, уменьшению болевых ощущений.

Регулярная двигательная активность оказывает на организм положительные эффекты, включающие: гармонично развитое тело, мышцы, кости и суставы, правильную осанку, правильную работу сердца, лёгких и кишечника, хорошее настроение, снижение тревоги и риска депрессии, повышение концентрации внимания и способности к обучению, профилактику бессонницы, поддержание оптимальной массы тела, снижение риска развития артериальной гипертензии, инфаркта миокарда, инсульта, сахарного диабета 2 типа, некоторых типов рака,  снижение риска раннего развития заболеваний опорно-двигательного аппарата: артрозов, артритов суставов конечностей, остеохондроза позвоночника.

Согласно научным исследованиям – взрослому человеку достаточно 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности (пешие прогулки, бег, плавание, занятия в фитнес–зале, обычная ежедневная зарядка).

Значительная часть людей во время работы сидят, часто перед компьютером. Для многих может быть непросто вписать физическую активность в свой напряженный рабочий день, но двигаться необходимо: хотя бы раз в час делайте перерыв- встаньте, разомнитесь, сделайте несколько движений руками, ногами; во время беседы по телефону можно встать, пройтись; вместо лифта лучше воспользоваться лестницей; часть обеденного перерыва можно выделить для небольшой прогулки; вместо телефонного звонка коллеге в соседний кабинет пройдитесь до него.