Инсульт редко случается внезапно. Обычно ему предшествуют годы тихого износа сосудов, высокого давления и неправильного образа жизни. Предотвратить катастрофу можно своими силами.
Контролируйте давление. Половина инсультов случается из-за давления выше 140/90. Измеряйте его еженедельно.
Двигайтесь ежедневно. Мозгу нужна циркуляция крови. Достаточно 30–40 минут быстрой ходьбы в день, плавания или йоги.
Питайтесь правильно. Уберите скрытый сахар и колбасу. Добавьте жирную рыбу (омега-3), овощи. Минимум соли.
Бросьте курить. Никотин делает сосуды хрупкими, провоцирует тромбы.
Проверяйте сердце. Нарушения ритма формируют сгустки крови, опасные для мозга.
Следите за холестерином и сахаром. Повышенный уровень липидов и глюкозы медленно разрушает сосудистую сеть изнутри.
Снижайте стресс и спите. Хронический недосып и тревога держат сосуды в постоянном спазме.
Проверить здоровье сосудов вы можете во время диспансеризации.
Больше информации: www.takzdorovo.ru
