По инициативе Минздрава России с 5 по 11 октября 2026 года проходит Неделя сохранения психического здоровья, приуроченная к Всемирному дню психического здоровья, который ежегодно отмечается 10 октября.
Цели недели: повысить осведомлённость о важности психического благополучия, профилактировать психические расстройства, снизить стигму, связанную с обращением за психологической и психиатрической помощью, популяризировать практики самопомощи и заботы о себе.
Советы специалистов по поддержке психического здоровья:
Соблюдать режим сна. Спать не менее 7–8 часов в сутки для восстановления нервной системы и повышения стрессоустойчивости.
Поддерживать физическую активность. Регулярные прогулки на свежем воздухе и дозированные занятия спортом положительно влияют на эмоциональное состояние.
Осознанно питаться. Сбалансированный рацион помогает поддерживать стабильный уровень энергии.
Управлять стрессом. Развивать навыки позитивного мышления, осознавать свои эмоции и учиться регулировать деятельность нервной системы.
Поддерживать социальные связи. Общение с близкими людьми — один из главных факторов психологического благополучия.
Ограничивать негативный информационный поток. Делать осознанные перерывы от чтения новостей и скроллинга в соцсетях.
Находить время для увлечений. Занятия любимым делом помогают снизить уровень стресса и повысить общее удовлетворение жизнью.
Своевременно обращаться за помощью. Если вы чувствуете, что не справляетесь с тревогой, подавленным состоянием или стрессом в трудной жизненной ситуации, важно не откладывать визит к специалисту (психологу, психотерапевту или психиатру).
Психическое здоровье — не просто отсутствие расстройств, а состояние эмоционального, психологического и социального благополучия. Важная составляющая продолжительной и активной жизни.