Министерство здравоохранения Российской Федерации период с 21 по 27 сентября 2026 года объявило Неделей сохранения здоровья лёгких. Цель — напомнить, как важно заботиться о дыхательной системе, а также повысить осведомлённость о факторах риска и мерах профилактики.
На здоровье лёгких пагубно влияют:
Курение (в том числе электронные сигареты и системы нагревания табака). Токсичные вещества повреждают альвеолы, сужают бронхи, повышают риск хронического бронхита, астмы и ХОБЛ.
Загрязнение воздуха — как внутри помещений (пыль, бытовая химия, аэрозоли), так и снаружи (выхлопные газы, промышленные выбросы).
Респираторные инфекции — если их не лечить вовремя или лечить неправильно, они могут перейти в хроническую форму.
Другие факторы: патологии верхних дыхательных путей и полости рта, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, избыточный вес, гиподинамия, контакт с аллергенами.
Положительно влияет на здоровье лёгких:
Отказ от курения — после отказа лёгкие постепенно очищаются и восстанавливают функции.
Регулярная физическая активность — кардионагрузки (бег, плавание, езда на велосипеде, скандинавская ходьба) увеличивают ёмкость лёгких.
Здоровое питание — стоит добавить в рацион продукты, богатые антиоксидантами (витамины C и E, бета-каротин, селен) и омега-3 жирными кислотами (рыба, семена льна, орехи).
Контроль веса — избыточный вес создаёт дополнительную нагрузку.
Забота о микроклимате — регулярно проветривайте помещения, делайте влажную уборку, используйте увлажнитель воздуха (особенно в отопительный сезон), избавляйтесь от пылесборников (ковры, пыльные шторы).
Своевременное лечение — не игнорируйте даже лёгкие простуды и бронхиты, обращайтесь к врачу, чтобы избежать осложнений.
Вакцинация — своевременные прививки от гриппа и пневмококковой инфекции помогают защитить лёгкие от тяжёлых воспалений.
Дыхательная гимнастика и правильная осанка — упражнения тренируют дыхательные мышцы, а прямая спина способствует полному раскрытию лёгких.
В каких случаях стоит обратиться к врачу. Не откладывайте визит, если заметили у себя такие симптомы: хронический кашель, который не проходит больше месяца; одышка при незначительных нагрузках; боль в груди; ощущение нехватки воздуха; кровохарканье или длительно не проходящая мокрота.
Берегите себя и будьте здоровы!