После выхода на пенсию люди нередко чувствуют себя одинокими и изолированными от общества, хотя еще способны участвовать в жизни семьи и приносить пользу. Немаловажную роль в этом играет поддержание достаточной физической активности без вреда для здоровья и техника обеспечения ее безопасности.
Выход на пенсию часто плохо влияет на самочувствие. Человек перестает чувствовать себя уверенно, особенно если вынужден принимать помощь от детей или внуков. Однако существуют способы сохранить бодрость.
Так, исследователи обнаружили, что умственные и физические способности лучше сохраняются у пенсионеров, не прекращающих работать. А достаточная двигательная активность помогает долго сохранять ясность мыслей.
Физические нагрузки для пожилого человека должны быть очень умеренными, но регулярными, рассказывает Алексей Корочкин, научный сотрудник кафедры ЛФК и спортивной медицины РГМУ. Неправильно, если бабушка с весны по осень не вылезает с дачных грядок, сама носит воду и орудует лопатой, а всю зиму не выходит из дома даже на прогулку. «Врачи замечают, что чаще всего в конце зимы и начале весны у пожилых людей начинаются обострения заболеваний опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы, — объясняет Корочкин. — Это связано с тем, что зимой дачный сезон заканчивается — а с ним и физическая активность. А к началу весны о себе напоминают гиподинамия и авитаминоз».
Особое внимание дети и внуки должны уделить безопасности пожилых родственников. Сделайте в квартире дополнительное освещение — ведь люди преклонного возраста видят хуже, хотя и редко в этом признаются. Проверьте и сделайте безопасными все острые углы, открывающиеся дверцы и скользкий пол — то, из-за чего травмируются не только маленькие дети, но и пожилые люди.
У людей преклонного возраста ухудшается координация движений, и они чаще падают. А развивающийся в этом возрасте остеопороз нередко приводит к серьезным переломам, которые очень тяжело лечатся и способны оставить человека инвалидом. Молодому поколению необходимо внимательно следить, чтобы бабушкам и дедушкам было удобно перемещаться по лестницам, переступать через пороги и пользоваться ванной.
Пожилым людям хочется полноценно участвовать в жизни семьи. Не стоит отказываться от помощи, которую они предлагают. Просто создайте условия, в которых пожилым людям будет удобно и безопасно выполнять несложную домашнюю работу.
Больше информации: https://www.takzdorovo.ru/
