Сентябрь — время не только школьных линеек и букетов, но и традиционного сезонного спада иммунитета у детей. Смена режима, возвращение в коллектив, стресс от начала учёбы — всё это становится испытанием для детского организма. Что действительно работает для укрепления иммунитета, а что — лишь пустая трата денег и риск для здоровья? Об этом мы поговорили с Натальей Николаевной Ломакиной, аллергологом-иммунологом, педиатром Областной детской клинической больницы.
Три кита иммунитета: почему таблетки не решают всё.
Разговор с врачом начинается с главного: почему дети в начале учебного года болеют чаще?
«Много разных факторов, плюс идет адаптация: 3 месяца ребенок отдыхал, и тут вдруг ему нужно ходить в школу. Действительно, это определенный стресс», — объясняет Наталья Николаевна. Стрессовые гормоны, по её словам, играют немаловажную роль в работе всех систем организма, и когда ребёнок воспринимает возвращение к учёбе как стресс, это может спровоцировать обострение хронических заболеваний.
Однако важно различать ситуации: первоклассник, впервые попадающий в незнакомый коллектив, и ученик, который возвращается в уже знакомую среду, переживают этот период по-разному.
«Работа иммунной системы держится на трех китах. Это работа эндокринной системы, желудочно-кишечного тракта и нервной системы. Безусловно, они должны работать слаженно. И тогда будет все хорошо», — подчёркивает Наталья Николаевна.
Именно поэтому подготовка к школе не должна ограничиваться последней неделей перед первым звонком.
Еда как лекарство: что действительно должно быть в тарелке.
Один из самых частых вопросов родителей — что давать ребёнку, чтобы он не болел. Многие мамы и папы начинают активно давать детям витамины за несколько дней до 1 сентября. Однако, по словам врача, такой подход бесполезен и не принесет ожидаемых результатов.
«Если вы начнете за неделю до школы ребенку давать усиленно витамины, это не сработает, для этого нужно время. Витамино-минеральные комплексы возможны для приема небольшим курсом, но отдельно, длительный прием витаминов и минералов необходим и допустим только в случае коррекции дефицита. За неделю и/или за две недели то, что у вас уходило в дефицит годами, вы не восполните», — предупреждает Наталья Николаевна.
Особое внимание стоит уделить сбалансированному рациону.
«Обязательно продукты животного белка, потому что это самый основной строительный материал каждой клеточки нашего организма, в том числе иммунных клеток, которые родители так часто хотят стимулировать различными иммуномодуляторами». К продуктам, содержащим животный белок, относятся: мясо, молочные продукты, яйца.
Что касается рыбы, то здесь, по словам врача, нет жёстких требований. «При хорошей переносимости, да, это ведь тоже белок, кальций, фосфор», — поясняет она.
Однако от фастфуда и полуфабрикатов врач советует отказаться категорически.
Важный нюанс, который часто упускают из виду, — йододефицит. Уральский регион, как и большая часть России, является эндемичной зоной по недостатку йода.
«Йод нам нужен всегда для нормальной работы щитовидной железы – важного органа эндокринной системы. Щитовидная железа — это основной регулятор деятельности всех органов и систем», — напоминает иммунолог.
Доктор рекомендует обратить внимание на препараты калия йодид, особенно если у ребёнка появились такие симптомы, как вялость, слабость и апатия по утрам.
