Жить долго и счастливо мечтают если не все, то очень многие. Кажется, такое бывает лишь в сказке. Однако заведующим гериатрическим отделением ЦГКБ №6 г. Екатеринбурга Александр Шустов с этим не согласен. Он раскрыл секреты здорового долголетия.
Ставим смелые цели.
Почему бесплатный ЗОЖ выбирают реже, чем дорогие лекарства?
Это требует усилий — не таких больших, как может показаться, у страха глаза велики. Нужно отказаться от булочек, есть поменьше или пореже, например, дважды в день. Я иногда советую пациентам поесть на ночь: лягут сытыми, спокойно выспятся, на другой день голод не будет таким острым – смогут выдержать свой интервал. В долгосрочной перспективе польза от похудения будет выше потенциального вреда от сна на полный желудок.
Что касается движения, то лучше всего подходят лечебная физкультура и народные танцы, особенно танец живота. Важно дать нагрузку на мышцы, которые не задействуются при ходьбе, выполнении домашней и садовой работы. Это заодно стимулирует мозг и продлевает ясность ума. Знаю случаи, когда дочь брала маму с собой на парные тренировки – и удовольствие, и общение, и польза. Лучшее, что могут любящие дети сделать для родителей – не предлагать посидеть, полежать, а наоборот поддерживать и мотивировать на движение, усилие, дисциплину. Это действительно продлевает жизнь, причём намного.
Человек нуждается в большой цели, ради которой он сможет отказаться от сиюминутного желания. Найдите для себя такую цель, в которой вам нужно здоровое тело: побывать в святых или достопримечательных местах, выступить на конкурсе, встретить любовь.
С чего начать движение к здоровому долголетию?
Для начала нужно «сориентироваться на местности»: пройти диспансеризацию, узнать причину своего недомогания. Сегодня перечень исследований охватывает все распространённые заболевания. Даже если ничего не беспокоит, обследоваться нужно, ведь тогда врач сможет выявить признаки болезни ещё до появления симптомов. Вы получите рекомендации, при необходимости пройдёте дообследование, и вместе с врачом построите свой путь к здоровью. А дорогу осилит идущий!
Важная информация:
Александр Ильич Шустов — заведующий гериатрическим отделением ЦГКБ № 6 принимает участие в конкурсе «Герои в белых халатах».
Конкурс проводится по инициативе Издательского дома «Комсомольская правда» при поддержке Министерства здравоохранения Свердловской области.
Поддержать нашего коллегу можно на официальном сайте «КП-Екатеринбург», перейдя по ссылке:
Голосовать можно каждые 24 часа (до 21 июня 2026 года включительно).