Неделя отказа от табака в честь Всемирного дня без табака, который отмечается 31 мая, проходит с 25 по 31 мая 2026 года в России.
Цель недели — напомнить о пагубных последствиях курения для здоровья и поддержать людей, которые хотят отказаться от этой привычки.
Всемирный день без табака был учреждён Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) в 1987 году для привлечения глобального внимания к проблеме табачной эпидемии.
Тема 2026 года — «Разоблачение привлекательности — борьба с никотиновой и табачной зависимостью». Кампания направлена на то, чтобы показать, как табачная и никотиновая индустрия переосмысливает и переупаковывает свою продукцию, чтобы привлечь новое поколение потребителей, особенно детей и подростков.
6 советов, которые помогут вам бросить курить:
- Найдите свою причину, чтобы бросить курить.
- Назначьте дату, когда вы откажетесь от курения.
- Используйте никотиновые заменители.
- Не бросайте курить в одиночку. Расскажите друзьям и семье, есть бесплатные службы, сайты, а также приложение для смартфона.
- Избавьтесь от всех вещей в доме, связанных с курением.
- Больше двигайтесь.
Если у вас не получится – не падайте духом. Помните: вы решили бросить – это уже хорошая новость!
Постепенный способ отказа от курения.
Правила курения:
- после каждой затяжки вынимайте сигарету изо рта;
- сигарету курите только до половины;
- не затягивайтесь глубоко;
- не носите с собой спички, зажигалки;
- покупайте сигареты различных марок, а не только ваши любимые;
- никогда не заимствуйте сигареты, если у вас закончились свои;
- курите стоя или в неудобной позе.
Поначалу из списка выбираются 2–3 правила, которые обязательно соблюдаются. Потом добавляются новые, пока вы не будете следовать всем.
При этом нельзя курить:
- натощак;
- за 1-1,5 часа до еды;
- сразу после еды;
- на работе;
- в квартире;
- на отдыхе, на пляже.
