Красота и здоровье зависят от твоих гормонов.

Дисбаланс женских гормонов может привести к тому, что женщина начинает лысеть, толстеть и стареть. Что это за гормоны и как понять, что пора действовать?

Самые главные женские гормоны:

Эстрогены – это группа женских половых гормонов, которые вырабатываются в яичниках. К ним относятся эстрон, эстриол и эстрадиол.

Нормальный уровень эстрогенов это:

красивые, блестящие волосы;

молодая и здоровая кожа – гормоны отвечают за синтез коллагена, эластина и гиалоуроновой кислоты;

хорошее настроение, молодость;

женский тип характера: легкий, кокетливый, мягкий;

женское здоровье: развитие половых органов и регулярный менструальный цикл, высокая фертильность, способность к зачатию и вынашиванию, либидо, крепкие кости, повышенное усвоение витаминов и минералов.

Эстрагенодоминирование – когда уровень эстрогена у женщины повышен:

нарушение половой функции (пропадают месячные или овуляция, СПКЯ, выкидыши, бесплодие);

образование жира на животе и бедрах;

предменструальный синдром (ПМС);

рост опухолей и кист (фиброаденома груди, фиброма матки, киста в груди, киста яичника, эндометриоз, дисплазия шейки матки, полипы в матке, миома);

онкозаболевания (рак молочных желез, рак яичников, рак матки).

Прогестерон или гормон беременности вырабатывается в яичниках.

Основная функция – это развитие яйцеклетки и ее размещение в матке. У небеременных женщин прогестерон также присутствует и повышается во второй фазе менструального цикла.

Прогестерон отвечает:

за синтез серотонина – избавляет от тревожности, успокаивает;

за синтез дофамина – гормона удовольствия и удовлетворения;

избавляет от бессонницы, дает крепкий сон;

снижает болевую чувствительность.

Когда уровень прогестерона снижен наблюдается бесплодие, выкидыши, ярко выраженный синдром ПМС, тяга к сладкому, болезненные месячные, раздражительность, тревожность, бессонница.

Как самой помочь восстановить гормональный фон?

Употреблять в пищу «полезные» жиры – авокадо, льняное семя (масло), жирную рыбу, сливочное масло и продукты богатые цинком (бобовые, орехи, брокколи, морепродукты).

Снизить уровень стресса. Гормон стресса (кортизол) снижает выработку эстрогенов.

Больше спать. Мелатонин при этом стимулирует выработку эстрогенов.

Восполнить дефицит витаминов (особенно витамина Д и цинка) и железа в организме.

Для того, чтобы выявить гормональный дисбаланс, нужно сдать кровь на гормоны. Анализы назначает врач акушер-гинеколог в женской консультации.

Гормоны сдаются в зависимости от дня цикла:

• Эстрадиол на 3-5 день цикла.

• Прогестерон на 19-25 день цикла.