Как сохранить сосуды здоровыми?
Сосудистый хирург хирургического отделения Поликлиники №3 ЦГКБ №6 Михаил Евгеньевич Кузьмичев предупреждает: гипернагрузки могут запустить варикоз, если есть генетическая предрасположенность.
Тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, кроссфит с большими весами — всё это увеличивает внутрибрюшное давление, разрушает венозные клапаны, и кровь начинает течь обратно. Первые звоночки: отеки, тяжесть, судороги по вечерам. Если заметили — не назначайте себе мази, бегите к врачу.
Спорт — не враг, если знать меру. Лучшие друзья вен — икроножные мышцы. Их называют вторым сердцем: сокращаясь, они выталкивают кровь снизу вверх. Простейшая зарядка — вставать на носочки, перекатываться с пятки на носок.
Если варикоз уже есть — пересаживайтесь на велосипед, идите в бассейн или на йогу. И никаких приседаний со штангой. Вены, в отличие от мышц, не натренируешь: их стенки слишком тонкие. Так что контрастный душ, прогулки и работа над весом — вот настоящий фитнес для сосудов.
Интервью с экспертом: