Тематический день отмечается в мире с 1992 года по инициативе Всемирной федерации психического здоровья, с целью повышения информированности населения в отношении проблем психического здоровья и способов его укрепления, а также профилактики и лечения психических расстройств.
Осень: меньше солнца — больше мелатонина — хочется спрятаться под плед… Знакомо?
Медицинский психолог Центральной городской клинической больницы №6 Алиса Первина советует:
Лампы солнечного света и витамин D — поднимут настроение.
Маленькие радости: котик, плед, встречи с друзьями.
Питание с триптофаном: яйца, индейка, орехи — гормоны счастья работают!
Самореализация: делайте маленькие дела, хвалите себя — это тоже гормоны счастья.
Если грусть длится более 2 недель с бессонницей или потерей аппетита — пора к специалисту.
Не давайте хандре захватить вас этой осенью!
Интервью с экспертом: