Здоровый кишечник – крепкий иммунитет.

Наверное, большинство из нас знают или слышали о том, что есть такое понятие как иммунитет, иммунная система человека, которая защищает организм от вирусов, бактерий и инфекций. Своеобразный щит на пути различных заболеваний. К сожалению, не многие знают о том, что именно в кишечнике, самом большом органе человеческого тела, находится до 70% клеток иммунной системы.

Как здоровье кишечника отражается на состоянии иммунитета, какие меры поддержки и профилактики существуют, в каких случаях стоит безотлагательно обращаться за медицинской помощью, рассказала врач-гастроэнтеролог Поликлиники №4, Центральной городской клинической больницы №6, Анастасия Сергеевна Филичкина.

1. Если раньше говорили о здоровье желудочно-кишечного тракта в контексте пищеварения, то сегодня уже невозможно отрицать его важность для общего самочувствия и устойчивости организма к инфекциям, а также влияние психоэмоциональное состояние человека.

2. Нельзя не упомянуть о таком термине как «микрофлора» или «микробиота» кишечника, которая объединяет триллионы микроорганизмов (преимущественно бактерии, а также вирусы и грибки), населяющих пищеварительный тракт человека.

Чем же так важна микрофлора кишечника:

— участие в пищеварении;

— синтез витаминов;

— защита от патогенов;

Также микрофлора обеспечивает «тренировку» иммунной системы, формирует толерантность к безобидным антигенам и способствует своевременной выработке антител против инфекционных агентов.

3. Клетки кишечного эпителия активно вырабатывают иммуноглобулин, защищающий слизистую от бактерий и вирусов.

Иммунная система учится различать опасные и безобидные факторы под руководством бактерий микрофлоры, что снижает риск агрессивной реакции на безвредные антигены (например, компоненты пищи или пыльцу).

Если микрофлора нарушена, то растет доля бактерий, провоцирующих воспалительные процессы, что может стать причиной аутоиммунных заболеваний или обострений уже имеющихся хронических недугов.

Причины нарушения микрофлоры кишечника:

— неправильное питание (полуфабрикаты, фастфуд, сладости и прочее);

— чрезмерный и неконтролируемый прием антибиотиков, которые не разбирают бактерии на полезные и вредные, в связи с чем, микрофлора кишечника может быть «сметена» подчистую, вследствие чего может наступить дисбиоз;

— стресс, постоянное нервное напряжение, проблемы со сном, тревожность и депрессия, также влияют на химические процессы в кишечнике, ослабляя защитные механизмы;

— гормональные изменения и сбои;

— хронические заболевания (гастрит, панкреатит, колит, ожирение, сахарный диабет).

4. Советы по сохранению и укреплению иммунитета через здоровое функционирование желудочно-кишечного тракта:

— сбалансируйте свое питание, выбирайте продукты, которые «любят» ваши бактерии. Наряду с овощами и кисломолочными продуктами, включайте в свой рацион орехи, семена, отруби;

— пейте достаточное количество воды, не менее двух литров в сутки (простой кипяченой воды, важно, что кофе, чай, сок и прочие напитки сюда не входят),

— откажитесь от вредных привычек (алкоголь, курение, употребление энергетиков);

— следите за регулярностью стула. Запоры или частые диареи – сигнал о том, что кишечник работает неправильно. В таких случаях необходимо нормализовать питание, а при сохранении проблемы обратиться к врачу;

— обеспечьте хороший сон и умеренную физическую активность – держите организм в тонусе.

5. Когда необходимо обращаться к врачу.

Если вы столкнулись с длительным расстройством пищеварения, постоянными аллергическими реакциями, чувством хронической усталости и другими тревожными сигналами, то стоит не откладывать визит к врачу.

Особенно важно следить за своим здоровьем, если у вас есть хронические заболевания желудочно-кишечного тракта или нарушение метаболизма – своевременная диагностика поможет предотвратить развитие осложнений и скорректировать рацион питания и образ жизни.

Помните, что если вы чувствуете себя хорошо и организм работает «как часы», никогда не стоит пренебрегать мерами профилактики – ежегодно проходить диспансеризацию или профилактический медицинский осмотр.