Иммунитет и его профилактика.
С 24 февраля по 2 марта 2025 года в России проходит традиционная неделя сохранения и укрепления иммунного здоровья.
Иммунитет — своеобразный щит, который охраняет нас как от негативного воздействия окружающей среды, так и от «вредных» клеток организма. Когда иммунная система не справляется со своей задачей, человек чаще простужается и тяжелее переносит любые болезни, больше подвергается риску развития онкологических патологий. Иммунитет – сложный защитный механизм, который требует постоянного ухода и поддержки. Давайте разберёмся, что нужно делать взрослому человеку, чтобы укрепить свой иммунитет, и как восстановить его работу, в случае сбоя.
Иммунитет — защитник организма, который борется с инфекциями и другими болезнями. За его работу отвечает иммунная система, включающая несколько органов:
- центральные: красный костный мозг, клетки крови (фагоциты, лимфоциты), тимус;
- периферические: миндалины, лимфатические узлы, селезёнка, аппендикс.
При заражении патогенной микрофлорой защитные клетки крови, фагоциты и лимфоциты, приступают к уничтожению инфекции. Если иммунитет человека в порядке, болезнь будет быстро побеждена.
Иммунитет человека делится на две группы: специфический и неспецифический.
Неспецифическим называют врождённый иммунитет, который формируется во время внутриутробного развития ребёнка. За его работу отвечают фагоциты — клетки крови, которые поглощают вредоносные частицы, попавшие в организм.
Специфический (приобретённый, адаптивный) иммунитет развивается по мере взросления за счёт столкновения с вирусами, бактериями, грибками. Защитные клетки приобретённого иммунитета, лимфоциты, вырабатывают белковые антитела, которые атакуют патогенные микроорганизмы. Адаптивная иммунная система «запоминает» вредоносные частицы, которые поражают организм, и учится им противодействовать.
Приобретённый иммунитет — более совершенный, но требовательный защитный механизм. Для его работы необходимы строительные материалы: витамины, минералы, незаменимые аминокислоты, жирные кислоты, полезные бактерии.
Главный сигнал, сообщающий о нарушениях в работе иммунной системы — часто возникающие и тяжело протекающие простудные заболевания.
На снижение иммунитета человека влияет две группы факторов: поведенческие и биологические.
Поведенческими называют факторы, вызванные нездоровым образом жизни. К ним относятся:
- рацион с обилием фастфуда и сладостей — то есть, состоящий преимущественно из жиров и «быстрых» углеводов и почти не включающий клетчатку;
- отсутствие или недостаточный уровень физической активности;
- нехватка или низкое качество сна — недосыпание, бессонница, ночные пробуждения, неглубокий сон;
- нехватка витаминов, минералов и незаменимых аминокислот;
- регулярные стрессы и нервное напряжение;
- злоупотребление алкоголем, курение;
- неблагоприятная экологическая обстановка.
Биологические факторы — это острые и хронические заболевания, а также восстановительный период после перенесённых болезней, приёма лекарственных средств.
Рекомендации для самостоятельного укрепления и восстановления иммунитета довольно просты: вам нужно превратить нездоровый образ жизни в здоровый и обязательно пройти медицинское обследование.
В Центральную городскую клиническую больницу № 6 можно записаться на диспансеризацию или профосмотр через Колл-центр: +73433892604, лечащего врача, а также лично обратившись в регистратуру одной из поликлиник:
🏥 Поликлиника № 1, пер. Саперов,3.
🏥 Поликлиника № 2, ул. Белинского, 130.
🏥 Поликлиника № 3, ул. Парина, 35/3.
🏥 Поликлиника № 4, ул. С. Дерябиной, 34.
Укрепить иммунитет помогут: своевременная вакцинация, соблюдение мер гигиены, правильное питание, соблюдение режима дня, физическая нагрузка, отказ от вредных привычек, позитивный настрой и самое важное – регулярные медицинские осмотры.