Больше активности!
Не секрет, что физические нагрузки полезны для сердца. Причем зависимость между активностью и здоровьем прямо пропорциональна: чем больше человек двигается, тем здоровее будет его сердце.
Согласно статистическим данным, 6% от общего количества смертей в мире происходят из-за ограниченной подвижности человека. Для того, чтобы снизить артериальное давление на 4-9 мм. рт.ст. вовсе не обязательно изнурять себя кроссами, записываться в дорогостоящий фитнесс-клуб или тренажерный зал. Врачи утверждают, что добиться снижения артериального давления (АД) помогут 30-45 минут ежедневного активного движения. То есть, поначалу стоит попросту начать больше ходить. Обычная ходьба, доступная каждому, - отличный способ профилактики многих болезней, в том числе, и сердечнососудистых. Так что стоит попробовать выйти на одну-две остановки раньше, чем нужно, и попросту пройти расстояние пешком. Еще лучше – пересесть на велосипед, а выходные проводить не на диване или за компьютером, а как можно более активно: кататься на роликах, плавать на байдарках или играть в теннис.
Если хватит сил и возможностей, то хорошо бы нагрузить организм еще некоторыми физическими упражнениями: заняться йогой, шейпингом, начать играть в баскетбол или футбол. Врачи говорят, что получасовые занятия спортом среднего уровня (пробежки, бассейн, велопрогулки, катание на роликах) пять раз в неделю уменьшают риск болезней сердца и инсульта почти на треть.
Источник http://krasnoperekopsk.net