Helsinki
joomla 3.0
Estate
Eztur

Image 1 title

type your text for first image here

Image 1 title

Image 2 title

type your text for second image here

Image 2 title

Image 3 title

type your text for third image here

Image 3 title

Image 4 title

type your text for 4th image here

Image 4 title

Image 5 title

type your text for 5th image here

Image 5 title

Image 6 title

type your text for 6th image here

Image 6 title

Image 7 title

type your text for 7th image here

Image 7 title

Image 8 title

type your text for 8th image here

Image 8 title

Image 9 title

type your text for 9th image here

Image 9 title

Image 10 title

type your text for 10th image here

Image 10 title

03.06.2024

030624-4

Как недостаток физической активности влияет на здоровье

 

Малоподвижный образ жизни является распространенным явлением в сегодняшнем мире и характеризуется минимальной и нерегулярной физической активностью. Современному человеку требуется совершать всё меньше действий для выполнения повседневных задач, которые в некоторых случаях сводятся к поездке на транспорте на работу и обратно, 8-часовому сидению за рабочим столом и вечернему просмотру телевизора лежа на диване. Если организм испытывает недостаток физической активности, его жизненные функции нарушаются.

Во время занятий спортом мышцы человека активно потребляют кислород, который переносится с кровью в сосудах. Передвижение же крови осуществляет сердечная мышца, которая во время физических нагрузок работает в разы активнее (учащается частота сердечных сокращений), что способствует укреплению и тренировке сердечной мышцы. Во время физических нагрузок выделяются гормоны и эндорфины, которые способствуют укреплению сосудистой стенки, нормализации артериального давления, снижению уровня тревоги и стресса, уменьшению болевых ощущений.

 

Регулярная двигательная активность оказывает на организм положительные эффекты, включающие: гармонично развитое тело, мышцы, кости и суставы, правильную осанку, правильную работу сердца, лёгких и кишечника, хорошее настроение, снижение тревоги и риска депрессии, повышение концентрации внимания и способности к обучению, профилактику бессонницы, поддержание оптимальной массы тела, снижение риска развития артериальной гипертензии, инфаркта миокарда, инсульта, сахарного диабета 2 типа, некоторых типов рака,  снижение риска раннего развития заболеваний опорно-двигательного аппарата: артрозов, артритов суставов конечностей, остеохондроза позвоночника.

 

Согласно научным исследованиям взрослому человеку достаточно 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности (пешие прогулки, бег, плавание, занятия в фитнес–зале, обычная ежедневная зарядка).

 

Значительная часть людей во время работы сидят, часто перед компьютером. Для многих может быть непросто вписать физическую активность в свой напряженный рабочий день, но двигаться необходимо: хотя бы раз в час делайте перерыв - встаньте, разомнитесь, сделайте несколько движений руками, ногами; во время беседы по телефону можно встать, пройтись; вместо лифта лучше воспользоваться лестницей; часть обеденного перерыва можно выделить для небольшой прогулки; вместо телефонного звонка коллеге в соседний кабинет пройдитесь до него.

 

Профилактика гиподинамии - одно из направлений диспансеризации населения. Записаться на диспансеризацию можно по единому номеру call-центра 389-26-04. 

 

С собой нужно взять паспорт и полис обязательного медицинского страхования.