Подробности

Просмотров: 255

07.05.2024

Профилактика падений и травм на дачных участках Радуясь началу дачного сезона, наслаждаясь работой и отдыхом на свежем воздухе, пожилые люди часто забывают о своей безопасности. Поэтому профилактика падений в этот период особенно актуальна. Часто причиной серьёзных неприятностей становится беспечность, переоценка собственных сил и чрезмерные нагрузки.

С целью профилактики травм, связанных с пребыванием на садовых участках, рекомендуем придерживаться следующих рекомендаций:

Чрезмерные нагрузки

Весной забот на участке всегда много, поэтому работы ведутся ударно и подолгу. В этом не было бы ничего страшного, если бы такая нагрузка была привычной. Но, увы, большинство  пожилых людей двигаются мало, особенно в холодное время года, поэтому к началу дачного сезона их мышцы чаще всего бывают не в тонусе. Перегрузка на этом фоне может приводить к травмам, обострению остеохондроза, падениям.

Как правильно?

Рассчитывайте свои силы и входите в дачный ритм постепенно. Каждый день начинайте с какого-нибудь легкого дела и, лишь выполнив его, переходите к более сложному. То же самое мы делаем на тренировках: сначала проводим разминку, чтобы мышцы обрели тонус, активизировалась работа дыхательной и сердечно-сосудистой системы, и только затем переходим к более активным или сложным упражнениям.

Обязательно чередуйте работу и отдых. Даже если сделать нужно много, найдите время на то, чтобы расслабленно посидеть, прогуляться в спокойном темпе или прилечь на часок в середине дня.

Нефизиологичные позы

В большинстве случаев люди работают на грядках, низко наклоняясь. Для позвоночника это очень нефизиологично. Мышцы спины не приспособлены к долгому пребыванию в таком положении.

Как правильно?

Заниматься прополкой лучше всего встав на четвереньки, предварительно надев наколенники. Для позвоночника это не так вредно, потому что нагрузка перераспределяется на все тело. Но даже в этом случае обязательно чередуйте такие занятия с теми, что требуют большей подвижности, дают возможность разогнуть и размять спину.

Причиной падений на садовом участке в жаркий день может стать тепловой удар. Для профилактики теплового удара советуем:

-  использовать одежду из натуральных материалов;

- употреблять достаточное количество жидкости;

- исключить физические нагрузки в самые жаркие часы;

- носить головной убор во время пребывания на улице;

- каждый час делать кратковременные перерывы и выбирать подходящую одежду. 

Чтобы работа на садовом участке была в радость и не стала причиной падений или травм, будьте осторожны и соблюдайте наши рекомендации!