- Подробности
- Просмотров: 313
18.03.2022
Правильный сон - это важно! Всемирный день сна в этом году выпал на 18 марта. В среднем, каждый человек проводит во сне треть своей жизни. Во время сна уровень мозговой активности минимальный и реакции понижаются. Пока человек отдыхает во сне, его мозг и весь организм продолжают работать. Эта деятельность крайне необходима для здоровья и долголетия. Во время сна, происходит устранение нейронов, которые погибли и не функционируют, мозг человека очищается. Еще одна очень важная и интересная функция – это память, она во время сна из кратковременной переходит в долговременную, то есть, сон служит необходимым этапом для консолидации памяти. |
Важно соблюдать гигиену сна. Чтобы сон был хорошим и глубоким, есть несколько условий:
- Укладываться и вставать в одно и то же время.
- Прекращать просмотр гаджетов и телевизора за два часа до сна, так как это может возбудить нашу центральную нервную систему и помешать уснуть.
- Спать необходимо в полной темноте, без дополнительных источников света. Это необходимо для выработки мелатонина — естественного снотворного.
- Заниматься физкультурой и правильно питаться.
- Спать желательно на ортопедической подушке.
- Проветривать помещение перед сном.
Если человек недосыпает, повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета. Кроме того, растёт риск развития тревожных расстройств и депрессии. Сон отвечает за наше психическое состояние и психологическое благополучие. У человека, который недостаточно спит, со временем очень четко прослеживается нарушение когнитивных функций. Всемирная организация по исследованию сна рекомендует спать взрослым в среднем от 6 до 8 часов сна, а пожилым людям старше 60-65 лет – где-то 6-7 часов ночного сна.
Напомним, впервые Всемирный день сна прошёл 14 марта 2008 года по инициативе Международного комитета дня сна Международной ассоциации медицины сна, и с тех пор проводится ежегодно, в пятницу перед днем весеннего равноденствия.
Желаем каждому высыпаться! Но если самостоятельно не получается наладить режим сна, вы можете обратиться за помощью к нашим специалистам. Вся важная информация о записи на приём на сайте
Платные консультации для тех, кто экономит время и хочет получить помощь узкого специалиста в удобные часы или в выходной день.
Предварительная запись по телефону
+7 (343) 389-26-26 (доб. номер 3) Серафимы Дерябиной 34д
+7 (343) 389-26-26 (доб. номер 1) по адресу Саперов 3
+7 (343) 389-26-26 (доб. номер 2) по адресу Белинского 13
Подписывайтесь на наши официальные аккаунты в соцсетях, чтобы вовремя получать актуальную информацию о работе больницы
Официальная страница ВК https://vk.com/clinichospital6
Официальный Телеграм-канал https://t.me/cgkb6_ekb