Helsinki
joomla 3.0
Estate
Eztur

Image 1 title

type your text for first image here

Image 1 title

Image 2 title

type your text for second image here

Image 2 title

Image 3 title

type your text for third image here

Image 3 title

Image 4 title

type your text for 4th image here

Image 4 title

Image 5 title

type your text for 5th image here

Image 5 title

Image 6 title

type your text for 6th image here

Image 6 title

Image 7 title

type your text for 7th image here

Image 7 title

Image 8 title

type your text for 8th image here

Image 8 title

Image 9 title

type your text for 9th image here

Image 9 title

Image 10 title

type your text for 10th image here

Image 10 title

18.03.2022

21032022-2

Правильный сон - это важно!

Всемирный день сна в этом году выпал на 18 марта.

В среднем, каждый человек проводит во сне треть своей жизни. Во время сна уровень мозговой активности минимальный и реакции понижаются. Пока человек отдыхает во сне, его мозг и весь организм продолжают работать. Эта деятельность крайне необходима для здоровья и долголетия. Во время сна, происходит устранение нейронов, которые погибли и не функционируют, мозг человека очищается. Еще одна очень важная и интересная функция – это память, она во время сна из кратковременной переходит в долговременную, то есть, сон служит необходимым этапом для консолидации памяти.

 

Важно соблюдать гигиену сна. Чтобы сон был хорошим и глубоким, есть несколько условий:

  • Укладываться и вставать в одно и то же время.
  • Прекращать просмотр гаджетов и телевизора за два часа до сна, так как это может возбудить нашу центральную нервную систему и помешать уснуть.
  • Спать необходимо в полной темноте, без дополнительных источников света. Это необходимо для выработки мелатонина — естественного снотворного.
  • Заниматься физкультурой и правильно питаться.
  • Спать желательно на ортопедической подушке.
  • Проветривать помещение перед сном.

Если человек недосыпает, повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета. Кроме того, растёт риск развития тревожных расстройств и депрессии. Сон отвечает за наше психическое состояние и психологическое благополучие. У человека, который недостаточно спит, со временем очень четко прослеживается нарушение когнитивных функций. Всемирная организация по исследованию сна рекомендует спать взрослым в среднем от 6 до 8 часов сна, а пожилым людям старше 60-65 лет – где-то 6-7 часов ночного сна.

Напомним, впервые Всемирный день сна прошёл 14 марта 2008 года по инициативе Международного комитета дня сна Международной ассоциации медицины сна, и с тех пор проводится ежегодно, в пятницу перед днем весеннего равноденствия.

Желаем каждому высыпаться! Но если самостоятельно не получается наладить режим сна, вы можете обратиться за помощью к нашим специалистам. Вся важная информация о записи на приём на сайте

 

Платные консультации для тех, кто экономит время и хочет получить помощь узкого специалиста в удобные часы или в выходной день.

Предварительная запись по телефону

+7 (343) 389-26-26 (доб. номер 3) Серафимы Дерябиной 34д

+7 (343) 389-26-26 (доб. номер 1) по адресу Саперов 3

+7 (343) 389-26-26 (доб. номер 2) по адресу Белинского 13

Подписывайтесь на наши официальные аккаунты в соцсетях, чтобы вовремя получать актуальную информацию о работе больницы

 

Официальная страница ВК https://vk.com/clinichospital6

 

Официальный Телеграм-канал https://t.me/cgkb6_ekb